做错10个日常动作,腰痛易复发 专家:这样做减轻腰部负担
时间:2018-10-08 10:41 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  唉唷喂啊!我貌似闪到腰了…明明没有剧烈运动,但却三不五时腰痛复发?您也有这样的困扰吗?日本复健专家表示,其实临床上发现,导致很多人动不动就喊腰痛的原因,多是生活中不良姿势和动作所引起。因此,想要减轻腰部负担,避免容易伤腰的错误姿势更是关键。
  避免腰痛反覆复发 10大NG动作别犯
  日本医学博士铜冶英雄在其着作《根治腰痛自癒操:复健科医生首创疼痛导航,教你每天1动作,只要3分钟,免开刀、免吃药,永远不复发!》一书中提到,藉由做靠腰操和矫正姿势,避免腰痛再度复发固然重要,然而,如果常不自觉做出让腰部负荷过大的动作,便无法彻底根除腰痛,所以群众日常生活中,应尽量减少容易对腰部造成负担的姿势才对。
  有鉴於此,铜冶英雄医师也特别列举出10个居家生活容易导致腰痛复发的动作,提供给大家做为保养上的参考,同时也详加解说,要如何做才能避免受伤、成功护腰的方法:
  洗脸时,身体容易出现低头、弯腰的姿势,尤其当双手捧水时,上半身没有支撑力,会对腰部造成很大的负担。(图片提供/苹果屋出版社)
  【动作①—洗脸】
  洗脸时,身体容易出现低头、弯腰的姿势,尤其当双手捧水时,上半身没有支撑力,会对腰部造成很大的负担。
  护腰姿势
  洗脸时,建议将双手手肘靠在洗脸台上,以减轻腰椎的负担;当腰痛情形严重时,改以湿毛巾擦脸会比较理想。