忧心过年返乡遇三姑六婆 精神科门诊增3成
时间:2018-02-09 11:09 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  春节症候群就是越接近年节的时候,越担心害怕,产生焦虑的情绪,想着如何去逃避而出现各种身心症状。
  春节将至,许多人赶办年货,抢订返乡车票;不过,有些人一想到回家要面对亲朋好友们的逼问,就开心不起来。有些媳妇回想起过去在婆家不愉快的情景,更是内心忧郁,精神科医师统计,每年过年後精神科门诊量总是增加2、3成。
  彰基精神科主治医师张庭纲表示,所谓春节症候群就是越接近年节的时候,越担心害怕,产生焦虑的情绪,想着如何去逃避,为此出现焦虑、情绪不定、感觉失控、恍神与头痛、肠胃不适、疲倦、肌肉僵硬等身心症状。
  不少已婚女性都有这方面困扰,春节忙碌没关系,但心中总是笼罩在难以融入婆家、好像是一个外人等阴影下,担心回到婆家,婆婆小姑等亲戚冷言冷语,而先生又是一副置身事外的态度。
  除了婆家问题之外,万芳医院精神科医师潘建志指出,许多人回到老家,亲友轮番上阵拷问对象、生小孩及薪资等恼人问题,确实令人心情沉重、焦虑及痛苦。
  潘建志说,人们在面对不喜欢的事物时,往往选择逃避,若长期处於压力之下,负面情绪超过负荷,容易发生失眠、焦虑、忧郁,甚至是自律神经失调等现象,建议在过年聚会之前,可多多练习减敏疗法,也就是先设想情境、研拟问题、准备说词等方式面对,明知亲友一定会问哪些问题,就提早做准备。
  潘建志建议,根据不同的聚会情境,预想即将面对的问题,提前想好答案再回应;对於只想炫耀自已情况、毫无同理心的人,最好的解决办法就是礼貌、轻松带过即可;至於父母等长辈的关心询问,则可先说先赢,自己先说明目前情况,让他们多了解自己的想法。潘建志提醒为人父母者,利用团聚时刻多了解、再关心,而非一味地逼问,造成双方不愉快。
  张庭纲建议媳妇们,可以多练习腹式呼吸法,转移注意力,自主调控自己的呼吸,将注意力由压力源转移至呼吸上,藉此中断会增加自我压力的想法、帮助缓和情绪。