迎接新生儿做好准备 不让孕妈咪产后变忧郁
时间:2018-10-11 18:24 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  产后忧郁症可分成状况比较轻微的情绪低落,大概发生在产后3天至1、2周,如果是严重的产后忧郁症,通常发生在产后2至4周。
  孕妈咪怀胎10月终於产下胎儿,但这份喜悦从宝宝呱呱落地的那一刻,随即转变成一连串的压力,如医院产后立即的母婴同室与哺乳,经常让新手妈妈们焦头烂额、情绪崩溃,严重者甚至引发产后忧郁症。
  台安医院心身医学暨精神科主治医师张育彰表示,产后忧郁症可分3个层面来看:(一)从怀孕到生产贺尔蒙的急遽变化,导致产妇出现忧郁的情况;(二)生产过程中所产生的疼痛,以及日以继夜照顾宝宝的压力,使得产妇没办法调适的很好;(三)从怀孕期间是被照顾的角色,产后立刻转换成照顾新生儿的角色,所导致的压力无法负荷。
  张育彰指出,产后忧郁症可分成状况比较轻微的情绪低落,大概发生在产后3天至1、2周,如果是严重的产后忧郁症,通常发生在产后2至4周,产妇会有情绪沮丧、容易自责,失去生活功能、动力的情况。
  张育彰说明,亲友及伴侣可以做的事情有家务的分担,让产妇减轻疲累,以及情绪的照顾,接纳产妇忧郁的状态,并用时间倾听产妇的心理困扰,亲友及伴侣必须理解产后忧郁症并非一时心情不好,而是一个忧郁的状态。
  而产妇若自觉有产后忧郁症的可能,也可保持维持规律作息,让每天的作息一致化,固定时间睡觉与饮食,并利用空档休息片刻。此外,应适度宣泄情绪,帮情绪找到出口,更进一步让自己身体动起来,运动可提升正面情绪,缓解产后忧郁,再者,可让脑袋休息,适时让脑袋放空,不要一直想着照护孩子的疲累、身材走样等问题。
  张育彰提及,而新手爸爸在面临新生儿的降临,也可能出现身心、生活功能失调,以及焦躁,无法面对生活压力,这时应寻求专业的协助,千万不要自己隐忍。
  最后,张育彰提醒,母亲这个角色肩负着生育、养育及教育的功能,维持母亲的身心健康是很重要的,建议当出现产后忧郁症徵兆时,就应立即就医。亲友及伴侣也可参考网络上的心情温度计,用以评估产妇是否出现产后忧郁的程度。