损害心理健康的生活因素
时间:2014-08-02 16:58 来源:互联网 作者:帅帅 点击:
  1 很少甚至不运动:运动除了保持体形,对保持心情愉悦也起关键作用。研究表明,运动可以帮助缓解抑郁和焦虑症状。经常运动增强人的自信心,促进更好的心理健康。即使是少量的运动都与改善情绪有关。
  2 家里杂乱无章:即使家里的东西没到堆到房顶的地步,过于杂乱无章的生活环境让人心理产生微妙的变化,给人疲于奔命的感觉,已有研究证明这与焦虑、抑郁等有关。建议将家中一年内没用过的物品送给更需要的人,这带来的乐趣比盲目购物来得多。
  3 睡眠不足:通常人们在睡眠不足的情况下,会出现烦躁、忧郁、紧张的情绪。如果长此以往,会增加人们患焦虑症和抑郁症的风险。
  4 工作过量:当我们的工作与生活极不平衡时,心理健康问题的风险往往会增加。一项对英国公务员的调查发现,每天工作11小时以上比7~8小时的人,陷入抑郁症的几率增加一倍。劳逸结合十分重要。
  5 喜欢攀比:不断地将自己的收入、财富、生活状态与别人相比,会让自己更不高兴。其实财富与幸福直接的关系远远弱于我们自己的想象。保持一颗感恩的心,会有更高的满意度。
  6 压抑愤怒:愤怒和沮丧是人们完全正常的反应,是生活中不可避免的挑战。但是,当你压抑这些情绪,让积怨和不满溃烂,可能会适得其反。研究发现,压抑愤怒与抑郁症状有关。只有以适当的方式表达负面情绪,才是对精神健康的好处。
  7 太“宅”:经常待在家里会剥夺两个促进心理健康的因素,一是维生素D,已被证明可以防止抑郁,在适当的日光浴后人体可合成。二是自然本身,对我们潜意识的负面情绪有抚慰作用。人们都会有这个感觉,在公园里走比经过繁忙街道,心情会更平静。
来源:健康报