失眠非药不可? 专家:认知行为治疗有解
时间:2018-05-15 12:09 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  失眠除了吃安眠药外,还有其他治疗方法,有医师提倡一种失眠认知行为治疗。
  高雄医院精神科设计一套非药物治疗方案,透过睡眠卫生合同,合约、学习放松技巧、睡眠日记及睡眠调整,循序渐进达到一夜好眠的效果
  治疗失眠,很多人都会选择吃安眠药助眠,但药量过高,恐怕会有副作用。高雄医院精神科设计一套非药物治疗方案,透过睡眠卫生合同,合约、学习放松技巧、睡眠日记及睡眠调整,循序渐进达到一夜好眠的效果。
  根据食品药物管理署统计,中国台湾人1年吃掉超过3亿3仟9佰万颗安眠药,凸显不少群众有睡眠障碍的困扰。高雄医学大学医学部主治医师苏振翔表示,长期使用安眠药,患者对安眠药物的反应可能会越来越差,当药物耐受性越来越强,就需要更多药物,如此一来,也会提高后遗症或者是药物副作用的风险。
  失眠除了吃安眠药外,还有其他治疗方法,有医师提倡一种失眠认知行为治疗。首先与个案约定遵守睡眠卫生事项,例如睡前不得玩3C产品,再学习放松技巧,医师会提供放松光盘回家持续练习,此外,每天记录就寝及起床时间的睡眠日记,并调整睡眠作息,透过这些非药物治疗协助方案来帮助睡眠。
  苏振翔说,这是针对患者的睡眠型态所做出的明确调整,透过这些方法,可能暂时还是需要合并安眠药使用,并不客气强制舍弃原来的安眠药物治疗,其实是根据两种合并的治疗去做调整。
  高医大精神科主治医师王鹏为认为,目前睡眠的问题的确越来越严重,除了药物治疗,其实非药物的治疗也相当有效。在这生活繁忙、步调紧凑的社会,失眠似乎已经变成一种现代的流行病。想要摆脱失眠之苦,不只靠药物,再加上失眠认知行为的非药物治疗,以及适当的运动和放松,就可以不愁失眠,一觉到天亮。