上班族钙摄取不足也会形成“血管钙化”
时间:2015-11-08 21:25 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
上班族钙摄取不足也会形成“血管钙化”

  心血管疾病是沉默的杀手,初期并未有明显症状,所以许多上班族认为只要采取“低盐、低糖、低油”的健康饮食控制即可预防血管阻塞、失去弹性等问题,但是,中英医院医务执行长陈柏臣医师提醒,钙摄取不足也会形成“血管钙化”,引发心血管疾病。宋明桦营养师则建议,均衡饮食及适度运动,多摄取钙质等其他营养素,如高钙牛奶,满足每日成人建议钙质摄取量,以减缓心血管疾病好发的机率。
  ▲上班族最怕已堵不回 当心少钙也伤心(图/健康医疗网提供)
  钙摄取不足 引起“血管钙化”
  根据103年卫福部“103年国人死因统计结果”发现,死因前十名中的三个席次都与心血管疾病有关。陈柏臣医师提醒,心血管疾病除了与季节、饮食习惯及运动息息相关外,钙摄取不足也会形成“血管钙化”,增加心血管疾病的发生机率。
  陈柏臣医师分享,有许多30——40岁的上班族,平日注重营养,看似健康,为了自己的事业及家庭打拼,经常埋没在工作中,突然毫无预警地一声巨响倒地,让身边的人顿时仓皇无措,紧急送医后才发现,原来是“血管钙化”所引起的心血管疾病,还好及时送医,不然就很有可能造成终生遗憾。
  国人钙质摄取普遍不足,骨头必须释放出大量的钙,来平衡血钙的浓度,当骨头释放出过量的钙时,反而容易堆积在血管壁,让血管变得狭窄、失去弹性、变硬,形成“血管钙化”。而过量的钙也会使胆固醇变得容易沉淀、堆积在血管壁上。一旦低温血液流通不顺畅,引起心肌缺氧,让血管收缩变快,增加心脏及血管的负荷,就很容易出现心肌梗塞和脑中风等心血管疾病。
  牛奶是最便利的钙摄取来源
  宋明桦营养师呼吁上班族,要预防心血管疾病,除了避免经常性的大吃大喝、减少高盐分、高热量、高油脂的食物摄取外,也不要一直坐在椅子上,要多起身运动,减缓心血管的负担。
  另外也应该尽量多补充含钙量高的食物,如小鱼干、黑芝麻、高钙牛乳;要多晒太阳,让人体自然产生维生素D3提高人体对钙吸收率,强化钙的吸收,以满足卫福部建议的每日成人摄取量1,000 毫克。若上班族因工作繁忙,没时间下厨或晒太阳,建议可购买超商所贩售含有维生素D3的高钙牛奶,是最便利补充钙质的来源。