全身紧绷卡卡?善用小跳跃动作,消除压力好放松
时间:2018-01-07 13:28 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  您也有这样的经验吗?每次开会、向客户简报时,总是焦虑不安、全身肌肉紧绷?专业运动教练表示,其实想要消除压力、改善肌肉僵硬不适问题,除了深呼吸外,适度从事摇晃、小跳跃等动作,也是帮助自身放松、舒缓紧绷情绪的不错选择!
  别小看跳跃、摇摆动作!能放松肌肉情绪,提升运动效果
  为什麽简单的跳跃、摇摆就能帮助人体放松呢?毕业於福冈大学运动科学系,曾任日本奥运训练中心教练的谷 啓嗣在其着作《前弯,最强舒筋活血法:1天5分钟,4周手掌就能轻松贴地,腰痛、驼背、肥胖、体力差、骨盆歪斜,通通改善》一书中提到,事实上,摇晃身体的这个动作,不时能在运动比赛中看见。
  例如:游泳选手或田径选手在比赛开始前,都会以放松全身的力道晃一晃身体,或是触摸一下大腿再摇一摇。而运动员们之所以有这样的动作,主要是因为肌肉僵硬的话,身体便无法随心所欲地活动,进而导致表现不佳,甚至无法将实力完全发挥出来。
  所以,选手们为了尽量放松身体,都会做出这样的动作。套用在日常生活、职场上,当感觉紧张的时候,不妨可试着藉由简单的脚尖跳跃动作来摇晃一下身体,消除紧张情绪。如此一来,不仅能放松肌肉,还能够放松心情、帮助工作完成更顺利。