排毒饮食没有想得那么困难,选择帮助排毒的食物
时间:2015-11-02 14:31 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
排毒饮食没有想得那么困难,选择帮助排毒的食物

  身体累积过多的废物,会导致疲倦、办事效率降低等等生活中负面的影响,除了断食法,排毒饮食其实没有你想得那么困难,你可以下意识的选择帮助排毒的食物,或是在饮食上养成好习惯,自然而然的减少毒素在身体累积,这里提供你几个简单的饮食方法!
  早上先喝一杯温柠檬水
  温度很重要,因为冷的食物和饮料会冲击你的身体系统,并让消化过程慢。挤半颗柠檬,喝完后等15-30分钟再吃早餐。为什么这么做对你有帮助呢?原因是因为柠檬汁有丰富的营养成分,例如维生素C、钾、果胶纤维,果胶纤维能抑制嘴馋等,能提升免疫力、加速酶的作用,并刺激肝脏使身体能排除毒素。
  天气冷喝大骨汤
  在餐饮计画里多增加一碗鸡汤或牛骨汤,加红萝卜、芹菜、洋葱、大蒜与百里香进去,有治疗和修护的效果。
  别吃袋装、箱装或罐头
  其实一个富含有机水果、蔬菜、全麦、坚果、种子、豆类的天然饮食自然能排毒。先避开加工食品,就是避开毒素的开始。
  向日葵种子、茴香种子
  这种甜甜坚果味的种子有丰富的抗氧化剂。当它们被咀嚼时会释放有益的油脂,能改善消化功能与平衡血糖。
  摄取益生菌
  嗜酸乳杆菌是一种有益细菌,能在肠道内形成黏膜,且能帮助消除毒素。你可以在果汁或奶昔里加入粉状的益生菌,或是吃优格摄取。
  三餐正常,避免零食
  三餐正常吃来获得营养,直到下一餐之前都不要进食,这会使你的身体完全地、适当地消化所有的食物,也因此能在消化系统休息时投入更多精力在排毒上。除此之外,这么做也会让大脑学习分辨什么时候是真的饿、什么时候只是无聊嘴馋。
  增加黑巧克力里的可可含量
  适时适当的吃黑巧克力也是不错的选择。如果你现在已经习惯70%,试著习惯80%纯度。
  多吃(健康)香料
  像姜、肉桂、辣椒、小茴香、姜黄都是超级排毒香料,还能帮助身体自然提前达到饱足感。
  晚上喝杯柑橘茶
  柑橘茶不仅能帮助睡眠,舒缓身心压力,还能分解你的最后一餐。