家政妇年终大扫除 复健科医师教你这样做家事
时间:2018-02-09 11:32 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  许多人在年前开始大扫除,但清扫动作不对,可能引来满身痛。
  许多人在年前开始大扫除,但清扫动作不对,可能引来满身痛,各家医院复健科门诊患者明显增加,大多是关节肌肉疼痛,或是下背痛。台中慈济医院复健科主治医师张琼玟提出分段清扫5原则,提醒民众务必注意打扫清洁动作。
  林姓妇人日前趁着难得的好天气清理全家窗户,刷洗一整天,隔天醒来,右肩转到一定的角度,就痛得动不了,赶紧求诊复健科。检查发现,右肩关节僵硬难以伸展,最後透过关节注射来缓解症状。
  张琼玟指出,春节前1、2周为复健科的旺季,不少婆婆妈妈上门求诊,几乎都与大扫除有关,有些人手腕手肘酸痛,原因是不断地用力扭乾抹布。
  有人则是清理窗户、天花板时,长时间抬头、扭脖子,姿势不对,引发压迫神经的落枕。至於腕隧道症侯群,则是使用器具时,手部长时间角度不对;若是长时间蹲着刷洗、使力不当,容易造成下背痛。
  林姓妇人就是因为长时间刷洗窗户,动作及姿势错误,以致肩膀肌腱发炎、旧疾复发,进一步恶化为五十肩,异常疼痛,以致晚上睡觉都被痛醒,相当难受。
  除此之外,不少人是因为搬重物而伤到腰椎,产生椎间盘疾病。张琼玟指出,正确搬物姿势为先蹲下把物品靠近身体,再用下肢力量把上半身挺起来,物品靠近腹部,减少腰椎的压力,如果下腰、膝盖打直,直接搬起来,就可能出问题。