高纤、低油、低糖、低盐,远离代谢症候群的第一饮食重点是?
时间:2018-09-20 17:14 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  爱吃又懒得动,代谢症候群早已成为国人普遍存在的健康问题,长期轻忽不但会沦为大腹翁、小腹婆,也会增加未来罹患糖尿病和心血管疾病的风险。如何远离代谢症候群呢?几乎每个人都听过一高三低的口诀,但在高纤、低油、低糖、低盐的选项中,猜猜看哪一个最重要呢?
  代谢症候群上身,未来心血管疾病风险比常人多6倍
  受到饮食西化的影响,国人经常摄取过多的精致化食品和热量,而运动量又太少,导致腹部脂肪增加,腰围变粗,使得体内胰岛素产生阻抗,造成血糖偏高、血压上升和血脂不正常,导致代谢症候群上身。
  代谢症候群刚开始几乎没有症状,群众容易轻忽。殊不知,早有研究发现罹患代谢症候群的人,未来发生糖尿病或心血管疾病的风险是正常人的7倍,而死於心血管疾病或中风的机率更是一般人的3至4倍。
  远离代谢症候群,选对饮食方式很重要!
  代谢症候群bye bye~饮食口诀:一高三低
  如何做才能远离代谢症候群的威胁,且切断与后续三高疾病的牵连呢?嘉义圣马尔定医院家庭医学科主治医师蔡宜颖表示,代谢症候群目前几乎没有药物可以治疗,最好的改善方式就是饮食治疗和运动训练。而在群众最关注的饮食部分,一定要牢记一高三低的口诀。
  所谓一高三低,指的就是高纤、低油、低糖和低盐。这个观念,或许人人都懂,也都晓得4个标准全数到位的效果最好,但上班族三餐在外,饮食选择受到限制,无法面面俱到,那麽,该以哪一指标为优先考察呢?