大家都会做!护心、消水肿等4大保健力,垫脚尖一次get!
时间:2018-09-20 16:40 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  久坐不动心脏无力,头昏脑胀,且小腿要嘛老是冒青筋,要嘛总是闹水肿,该怎麽办?许多人的第一做法就是问古歌(google),再从运动、按摩和饮食等方法中筛选出自己喜欢的去试试看,但中医师表示,养生其实可以更简单,平日常常垫脚尖就能一次解决上述烦恼,达到预防保健的效果!
  闲来无事,垫垫脚尖吧!垫脚尖的动作简单,每个人不用学都会,因此,很容易就漠视这个脚跟轻轻抬离地面动作背后所隐藏的健康密码。其实,自古以来,垫脚尖一直是备受保健达人所推崇的免钱养生法,而有名的健身气功八段锦,最后一式背后七颠百病消,指的便是垫脚运动。
  自古以来,垫脚尖一直是备受保健达人推崇的免钱养生法。
  垫脚尖的4大保健魅力
  究竟,垫脚尖有什麽保健魅力呢?台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰认为,大致有以下4种:
  1.促进下肢血液循环:垫脚尖可以促进下肢血液循环,防止静脉曲张,也能提高身体的新陈代谢,改善小腿水肿的困扰。
  2.促进心脏健康:俗话说腿是人的第二个心脏,垫脚尖时双侧小腿后方的肌肉收缩,每次挤压出的血液量相当於心脏脉搏排血量,有助双脚的气血循环。当下肢血液循环变好了,供应心脏的血量稳定,心肌因此获得足够的氧气,自然有助心脏健康,变得强而有力。
  3.提神醒脑:垫脚尖运动不仅可以改善下肢血液循环,群众在配合深呼吸的调息之下,可进一步带动全身的气血循环,达到很好的提神醒脑作用,消除因长时间用脑过度造成的头脑发晕、注意力涣散等症状。
  4.保护关节:适度的垫脚尖运动,可以锻链小腿肌肉和脚踝,增强踝关节的稳定性,也能舒缓和减轻膝盖的负担,达到保健膝关节的效果。