吃酪梨控血糖、减肥、治肩颈酸痛?营养师:每天不超过1/2颗
时间:2018-10-17 19:06 来源:互联网 作者:淡无盐 点击:
  在减重的花花世界,近来正在热门什麽食物?你听过欧美健身的人正掀起吃酪梨镶蛋减重饮食风潮吗?还有实践生酮饮食控制体重的人,则偏好以酪梨莎莎酱入菜;而日本减重专家则推荐喝酪梨籽煮水甩掉肥胖。无论是哪一种,酪梨是营养密度高超级食物,却是不争的事实。吃酪梨除了大家熟知能护心、降胆固醇之外,还有一些想不到的好处。另外,营养师也要教大家聪明吃酪梨不发胖!
  研究:酪梨有助降胆固醇、控血糖、减肥、保护心血管
  乌日林新医院营养师姜秋月主任表示,目前全球有越来越多的研究发现,酪梨(包括果肉、果皮、籽之营养)对人类健康的益处,包括有助降胆固醇、控血糖、减肥、保护心血管等。依据国外研究统计,美国成年人平均每日摄取约68公克的酪梨,可见得酪梨在国外是非常受欢迎的水果。
  酪梨有森林奶油的封号,富含优质脂肪酸ω?3脂肪酸
  酪梨到底有哪一些营养?其实,酪梨是最不像水果的水果,因为一般水果几乎不含脂肪,可是酪梨却富含了脂肪,甚至有森林奶油的封号。依酪梨成熟度之不同,每100公克酪梨热量约在70~85大卡;醣类含量约为一般水果的二分之一,大约是7公克;脂肪量约在5~7公克;尤其是富含了优质脂肪酸-ω?3脂肪酸,同时它也富含了矿物质与维生素,如:钾、钙、镁、维生素A、B、C、D、E及叶酸等。营养密度高令人惊艳!
  此外,酪梨富含抗氧化和抗癌的植物固醇,酪梨中的抗氧化物质及油酸,研究证明,可以降低慢性疾病之发炎反应,可帮助慢性疾病如高血压、糖尿病之患者食疗辅助控制疾病。近年来全球肥胖率一直在上升中,引起的健康危害风险也变多,这跟代谢失衡及身体长期处於发炎反应有很大的相关性。
  酪梨对人类健康的益处,包括有助降胆固醇、控血糖、减肥、保护心血管等。

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