长期呆在空调中的人该如何养生
时间:2015-07-14 22:40 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
  最近全国进入三伏天,大家就如热锅上的蚂蚁,怎么呆也不是。只能钻进凉爽的空调里舒服。可是在空调里呆久了,对养生可不咋的,受寒容易感冒。怎么办?熊苗营养师给您分享小妙招,让您健康渡过。
  由于开空调时房间密闭,各种呼吸道有害菌会增加,再加上空气变得干燥,不仅会增加人们患感冒、哮喘、肺炎的几率,颈、肩、腿在冷风侵袭下格外容易受凉,肠胃易出现脾胃失和、胃肠功能紊乱,干眼症、头晕、倦怠乏力等也都明显增多.
  第一条注意:大汗时避吹空调。
  很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通,殊不知,这样最伤身体。遇凉气时,毛孔会突然关闭,寒气郁结体内,易造成暑湿感冒,出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调,且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃——27℃为宜,睡眠时还应再高1℃——2℃。
  第二条:喝薏仁米粥、红豆汤
  薏仁米、红豆都是健脾利湿的食疗食材,夏天暑湿之气弥漫,长时间待在空调房内,毛孔紧闭,体内的湿热不能散发,容易郁积成病,因此应多吃利水比如冬瓜汤、绿豆粥、除湿的食物,如薏仁粥、红豆汤。食欲不佳的话还可吃绿色的青苹果,酸酸甜甜,有机酸好开胃,促进消化。
  第三条:喝温热驱寒的红糖姜枣茶
  生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,尤其适合三类“空调族”:
  1.因久吹空调外感风寒的人,喝杯红糖姜茶,或用姜水泡脚,可驱寒解表;
  2.肩膀和腰背受凉的人,可以熬点热姜汤,加少许盐和醋,然后用其浸湿毛巾,拧干,敷于患处,反复数次,能缓解疼痛;
  3.因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人,也应多喝姜茶。需要提醒的是,姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人,可每日三次,每次喝一杯,日常预防一杯即可